Kitapta sana "ben senim" derken abartmıyorum. Aynı denizin dalgalarında savrulduk, aynı görünmez akıntılarla aynı kayalıklara sürüklendik.
Ben de sordum o soruyu, hem de yüzlerce kez: "Abartıyor muyum, yoksa bir şeyler gerçekten ters mi?"
Bu sorunun cevapsızlığı, en büyük işkenceydi. Bu kitap, o cevabı bulman için bir el feneri olmak üzere yazıldı.
Bu Cümleleri Kendi Kendine Söyledin mi?
"Acaba gerçekten ben mi yanlış hatırlıyorum?"
"Bu kadar hassas olmam normal mi?"
"Herkes onu çok seviyor, sorun bende olmalı."
"Biraz daha anlayışlı olsam her şey düzelir."
"Neden sürekli kendimi savunmak zorunda hissediyorum?"
"O kadar yorgunum ki, artık ne hissettiğimi bile bilmiyorum."
Bu Kitap Tam Sana Göre Eğer...
İlişkinde bir şeylerin yanlış gittiğini hissediyorsan
Duygusal olarak tükenmiş ve yorgun hissediyorsan
Geçmişte yaşadıklarından ders çıkarmak istiyorsan
Gelecekteki ilişkilerinde daha bilinçli olmak istiyorsan
Manipülasyonu erkenden fark etmeyi öğrenmek istiyorsan
Bu konuda mücadele eden bir sevdiğine destek olmak istiyorsan
Sana Ne Katacak?
Yaşadıklarına İsim Koyacaksın
O belirsiz, tanımsız hisler artık netleşecek. Ne yaşadığını bilmek, iyileşmenin ilk adımı.
Manipülasyonu Tanıyacaksın
Gaslighting, love bombing, silent treatment... Taktikleri öğrendiğinde bir daha kandırılmayacaksın.
Duygusal Farkındalığın Artacak
Bedeninin ve zihninin sana verdiği sinyalleri okumayı öğreneceksin.
Pratik Araçlar Edineceksin
Pusula Defteri, Sismograf, LC-3T... Gerçek hayatta kullanabileceğin somut yöntemler.
Sınırlarını Çizmeyi Öğreneceksin
"Hayır" demenin suçluluk değil, öz-sevgi olduğunu keşfedeceksin.
Yeni Bir Sayfa Açacaksın
Sağlıklı ilişki kalıplarını tanıyacak, kendi değerini hatırlayacaksın.
Kitabın İçinde Ne Var?
Mükemmel Masalın Gölgesi
Farkındalık ve tanıma- Merhaba, Ben Senim
- İlişkilerdeki Hayalet
- Gizli Bir Harita
- Bu Aşk mı, Yoksa Tuzak mı?
- Narsist mi, Yoksa Sadece Egoist mi?
Sisli Orman
Manipülasyon taktiklerini çözmek- Hızlı Asansör (Love Bombing)
- Gaz Lambası Yanarken (Gaslighting)
- Sahne ve Kulis (İmaj Yönetimi)
- İnce Zımpara (Değersizleştirme)
- Sessiz Duvar (Stonewalling)
- Masada Üçüncü Sandalye (Üçgenleme)
- ...ve 5 taktik daha
Hissizliğin Çorak Toprağı
İç iyileşme araçları- Ben Kimim? Pusulanı Yeniden Ayarla
- Sessiz Çığlıklar – Sismografını Ayarla
- Gizli Mağara – Güvenli Çıkış Planı
Dikenlerden Kurtuluş
Pratik çıkış yolları- Sıfır Temas Kuralı (ve Düşük Temas)
- Destek Ağı – Uçuş Ekibini Kur
- Özgürlüğe İlk Adım – Günlük Rutinler
Yeniden Toparlanma
Kendine dönüş ve yeni başlangıç- Boşluk – Enerjiyi Geri Kazanmak
- Aynadaki Yabancı – Kimliğini Keşfetmek
- Kırılan Kalkan – Güvenin İnşası
- Aşkın Yeni Yüzü – Sağlıklı İlişki İşaretleri
Kapanış
Bu hayat senin- Araçlardan Alışkanlıklara
- Yolculuğun özeti ve son sözler
Elini Tutan 3 Pratik Araç
Bu kitap sadece okumak için değil, uygulamak için yazıldı.
Her araç, günlük hayatında hemen kullanabileceğin somut adımlar içeriyor.
Pusula
"Ben kimim?" sorusuna dört yönden cevap veren rehberin.
- Değerler – Neyi önemsersin?
- İhtiyaçlar – Neyle beslenirsin?
- Sınırlar – Nerede durursun?
- Ritim – Nasıl yaşarsın?
Sismograf
Zihin unutabilir, beden asla. Sessiz çığlıklarını duymayı öğren.
- Boğaz düğümü, çene sıkma
- Mide krampı, nefes daralması
- 60 saniyelik düzenleme seti
- Genişlik vs Daralma skalası
Gizli Mağara
Geri çekilmek zayıflık değil. Ama mağarada ne kadar kalacağını bil.
- Sağlıklı mola vs izolasyon
- Tetikleyici → Daralma döngüsü
- Çıkış sözü ve zaman planı
- Güç toplama stratejileri
Sıkça Sorulan Sorular
Kitabı nasıl alacağım?
Ödeme sonrası kitabı nasıl indireceğim?
Hangi cihazlarda okuyabilirim?
Basılı/fiziksel kitap var mı?
Bu kitap profesyonel terapi yerine geçer mi?
Sadece kadınlar için mi?
İade yapabilir miyim?
Değişim İçin İlk Adımı At
181 sayfa, 30+ egzersiz ve 3 pratik araçla
ilişkilerinde farkındalık yolculuğuna başla.
- 181 sayfalık kapsamlı e-kitap (PDF)
- 30+ pratik egzersiz ve çalışma
- 3 özel araç: Pusula, Sismograf, Gizli Mağara
- Ömür boyu erişim ve güncelleme
- Anında indirme - hemen okumaya başla